Wenn man das Wort „Quarantäne“ hört, denkt man automatisch an die lange Liste der Dinge, die wir heutzutage nicht tun dürfen. Aber vielleicht sollten Sie stattdessen über all die Möglichkeiten nachdenken, die dieser langsamere Lebensstil bietet ... Hier finden Sie alle unsere Tipps und Ratschläge, um das Beste aus dieser seltsamen Zeit zu machen!
" Ich habe keine Zeit ". Sicherlich der Satz, der uns am meisten im Gedächtnis geblieben ist. Anstatt herumzusitzen und sich Sorgen wegen des Coronavirus zu machen oder sich allein zu fühlen, nutzen Sie Ihre Freizeit, um neue Fähigkeiten zu erlernen, sich zu verwöhnen und sich wieder mit dem zu verbinden, was Sie glücklich macht. Es gibt einen Grund, warum es Ausfallzeit genannt wird.
Wenn einige von Ihnen diese Zeit zum Ausruhen und Loslassen nutzen, möchten andere diese Zeit gerne zur Verfügung stellen. Betrachten Sie diese Liste nicht als Druck. Tatsächlich möchten die meisten Menschen diese Gelegenheit nutzen, um das Beste aus dieser Zeit zu machen. Aber je mehr Sie Druck ausüben, desto mehr Kreativität entweicht, insbesondere wenn Sie unter Druck stehen. Und wir wissen, dass die kreativsten Momente oft unerwartet sind.
Warum erstellen?
Erschaffen, um zu entkommen. Konkret leben. In Erfüllung gehen. Es geht nicht unbedingt darum, schöne Dinge zu tun, sondern einfach darum, Dinge zu tun. Schöpfung ist überall zu finden. Jeder Moment. Kochen, schreiben, tanzen... das ist Schaffen.
Die Frage ist, wie Sie Ihren kreativen Sinn optimieren können. Ideal ist es, ein Inspirationsboard zu erstellen . Sie können alle Ideen, die Ihnen in den Sinn kommen, aufschreiben und sie nach und nach in Ihrem eigenen Tempo verwenden, wenn Ihnen danach ist. Natürlich werden einige Ideen relevant sein, andere nicht.
Sehen Sie sich diesen Artikel als Inspirationsquelle an, wenn Sie keine Ideen mehr haben, was Sie tun können, um diese schwierige Zeit mit intakter geistiger Gesundheit zu überstehen
1. Wohlbefinden – meditieren
Meditation ist eines der besten Dinge, die Sie derzeit tun können, um Stress abzubauen und Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Diese Praxis reaktiviert unsere Energie, entspannt unsere Muskeln und befreit unseren Geist. 🍃
Es gibt Meditationstechniken für Anfänger, die es Ihnen ermöglichen, mehr Ruhe, Gelassenheit, Frieden und Fülle zu erreichen, aber in Ihrem eigenen Tempo. Im Moment sollten nur die Verbesserungen und das Wohlbefinden zählen, die Sie während des Trainings verspüren, und das ist schon viel. Sie müssen lediglich eine bequeme Position einnehmen, sich auf Ihre Atmung oder auf ein Konzept Ihrer Wahl konzentrieren. Dann studieren Sie einfach das Objekt Ihrer Aufmerksamkeit in all seinen Aspekten, ohne es aus den Augen zu verlieren, indem Sie sich vom Gedankenfluss mitreißen lassen. Diese einfache Meditation ermöglicht es Ihnen, Ihren Geist zu trainieren, konzentriert zu bleiben. Durch einfaches regelmäßiges Üben werden Sie feststellen, dass sich Ihre Fähigkeiten verbessern und tiefere Bewusstseinszustände erreichen. Wenn Sie ein Kind zu Hause haben, sind Sie dadurch deutlich weniger gestresst.
Wir wissen, dass das Leben einer Mutter oder einer schwangeren Frau äußerst stressig sein kann. Und wie wir auch wissen, hilft uns Meditation, uns vom Stress des Alltags zu befreien. Nehmen Sie sich jeden Tag diese kleine Zeit, um die Augen zu schließen und achtsam zu atmen. Diese kleine Zeit nur für dich.
Wenn Sie schwanger sind, wissen Sie, dass Meditation dabei hilft, die Bindung zu Ihrem Kind zu stärken. Dank dieser Ruhe und dieser Blase, die Sie erzeugen, können Sie die Anwesenheit Ihres Babys besser spüren und so werden Kommunikation und positive Emotionen umso leichter vermittelt.
Stress kann viele unerwartete Auswirkungen auf schwangere Frauen und ihre Kinder haben. Es ist erwiesen, dass Frauen, die während der Schwangerschaft einem hohen Stresslevel ausgesetzt sind, häufiger vorzeitige Wehen bekommen oder ein untergewichtiges Baby zur Welt bringen. Meditation hilft Frauen, das Ende ihrer Schwangerschaft auf die gesündeste Art und Weise zu erreichen. Aufgrund der engen Bindung zwischen dem Fötus und der Mutter ist der Stress tatsächlich direkt. Es kann Auswirkungen auf den Fötus und insbesondere auf seine Entwicklung haben. So kann laut mehreren Studien ein zu hoher Stresspegel während der Schwangerschaft die körperliche, emotionale und kognitive Entwicklung des Babys beeinträchtigen. Meditation ermöglicht es uns am besten, uns zu entspannen und all die täglichen Emotionen zu bewältigen, die uns überwältigen.
Wir haben 10 kurze Videos gefunden, die Ihnen den Einstieg in die Meditation erleichtern. Um noch weiter zu gehen, warum nicht nach dieser kleinen Meditationssitzung eine ergänzende Sportart wie Yoga ausüben? Dehnen Sie sich, machen Sie Atemübungen, um Stress abzubauen, und lernen Sie anschließend in regelmäßigen Abfolgen beliebte Yoga-Stellungen. Ihr Körper wird es Ihnen danken!
2. Schreiben Sie in ein Tagebuch
Sie erleben heute ein großes historisches Ereignis, das die Menschen später studieren und über das sie noch Generationen lang reden werden, nachdem alles vorbei ist. Wenn Sie ein Tagebuch über Ihre Gefühle, alltäglichen Emotionen, Eindrücke und Wünsche schreiben, können Sie nicht nur Ihre Erinnerungen bewahren, sondern auch Ihre Gefühle über diese kostbare Zeit, die endlos scheint, verarbeiten.
Wir alle beschweren uns gerne über die Entbindung, aber es gibt Menschen, für die diese Zeit schwieriger zu bewältigen ist. Sie könnten darüber nachdenken, ein Dankbarkeitstagebuch zu führen und all die kleinen Dinge im Leben auszudrücken, für die Sie dankbar sind. Dadurch können Sie die Dinge ins rechte Licht rücken und erkennen, wie viel Glück Sie haben.
3. Bücher lesen
Das Gegenmittel für all die düsteren Nachrichten, die Sie in letzter Zeit gelesen haben? Ein E-Book über Glück, Erfolg, Selbsthilfe oder ein anderes positives Thema. Natürlich zählen auch Liebes- oder Science-Fiction-Romane!
Wann haben Sie sich das letzte Mal die Zeit genommen, ein Buch oder einen langen Artikel in Ihrer Lieblingszeitschrift zu lesen? Sind Ihre Lesegewohnheiten eher auf Facebook, Instagram oder Twitter ausgerichtet? Wenn Sie zu den vielen Menschen gehören, die nicht jeden Tag lesen, entgehen Ihnen viele Vorteile: Lesen kann eine effektive und nützliche Möglichkeit sein, die Aktivitäten zu Hause abwechslungsreicher zu gestalten. Genau wie Meditation reduziert sie nicht nur Stress und beruhigt den Geist, sondern stimuliert auch das Gehirn und trägt zur Entwicklung des Wortschatzes und zur Verbesserung des Schreibens bei: Je mehr wir lesen, desto mehr entdecken wir neue Wörter und desto wahrscheinlicher Sie müssen sie in Ihrer Alltagssprache verwenden. Sich eloquent und präzise auszudrücken, ist ein wertvolles berufliches Kapital. Die Fähigkeit, selbstbewusst mit Ihren Vorgesetzten zu kommunizieren, ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Selbstwertgefühl zu stärken. Lesen wirkt sich auch positiv auf das Erlernen einer Fremdsprache aus. Wenn Sie ein Buch in einer anderen Sprache lesen, können Sie die verwendeten Wörter im Kontext sehen. Dadurch werden sowohl die schriftlichen als auch die mündlichen Fähigkeiten verbessert.
Wir wissen, dass es schwierig ist, einen gesunden Rhythmus aufrechtzuerhalten, wenn unsere Tage nicht so strukturiert sind, wie wir es gewohnt sind. Wenn Sie eine Bildschirmpause einlegen und mit dem Lesen beginnen, können Sie besser schlafen.
Mehrere Studien weisen darauf hin, dass geistige Stimulation das Fortschreiten der Alzheimer-Krankheit und Demenz verlangsamen (und vielleicht sogar ganz stoppen) kann. Der Grund ist einfach: Wenn Sie Ihr Gehirn aktiv halten, verhindert es, dass es seine Fähigkeiten verliert. Wie alle anderen Muskeln im Körper braucht auch das Gehirn Training, um stark und gesund zu bleiben. In diesem Fall verbessert das Lesen das Gedächtnis, die analytischen Fähigkeiten und die Konzentration, da es die Erinnerung an eine Vielzahl von Informationen erfordert: die Charaktere, ihre Vergangenheit, ihre Absichten, ihre Erfahrungen, dann die Nuancen und alle Nebenhandlungen, die mit der Haupthandlung verknüpft sind. Wenn wir ein Buch lesen, ist unsere ganze Aufmerksamkeit auf die Handlung des Werkes gerichtet. Es ist, als ob sich der Rest der Welt auflöst und man völlig in die Details der Geschichte eintauchen kann.
Für unsere zukünftigen Mütter oder diejenigen, die dazu neigen, eine zu werden, sind hier einige Bücher, die wir geliebt haben. Es ist ein Geschenk.
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Ich erwarte ein Kind von Laurence Pernoud
Es ist eine umfassende und beruhigende Bibel, die vom Beginn der Schwangerschaft bis zu den ersten Wochen nach der Geburt ( die Erziehung meines Kindes kann derselbe Autor auch danach übernehmen) begleitet und sich mit den psychischen Umwälzungen befasst, die eine Schwangerschaft mit sich bringt, mit den Fragen Ernährung, Gesundheit usw die monatliche Entwicklung des Babys vor der Geburt.
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Stillen von Marie Thirion
Stillen, nicht stillen? Die Frage stellt sich bereits in den ersten Wochen der Schwangerschaft. Um mehr über das Thema zu erfahren, verlassen Sie sich auf die Referenz zu diesem Thema, unterzeichnet von einem Geburts- und Kinderarzt mit 25 Jahren Erfahrung, der effektiv auf die Anliegen zukünftiger Mütter eingeht.
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Vorbereitung auf die Geburt von Francine Chenelot
Ein sehr gutes Geburtsvorbereitungsbuch, das reich an anatomischen Beschreibungen ist, um Ihren Körper besser kennenzulernen und in dem detailliert beschrieben wird, welche Positionen Sie von den ersten Wehen bis zum letzten Stoß einnehmen sollten. Die dem Buch beiliegende CD ist der Sophrologie gewidmet und bietet vier Entspannungssitzungen, um sich zu Hause auf die Geburt des Babys vorzubereiten.
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Die beste Art zu essen, während Sie ein Baby erwarten von Laetitia Agullo
Herausgegeben von Thierry Souccar, dem Zorro der Ernährung, und geschrieben von der Ernährungsberaterin, Ernährungswissenschaftlerin und Naturheilkundlerin Laetitia Agullo, beschreibt dieses Buch die beste Ernährung von der Empfängnis bis zur Geburt. Es ist äußerst umfassend, durchsucht die Lebensmittel und gibt an, welche Sie bevorzugen und welche Sie vermeiden sollten, um Übelkeit zu bekämpfen, die Gewichtszunahme zu kontrollieren, Ihre Gesundheit und die Ihres Babys zu optimieren, kurz gesagt, Ihre Schwangerschaft in Topform zu erleben. Fakt ist, dass es, genau wie sein Nachfolger 9 Monate lang gut essen , nicht mehr verkauft wird: Finden Sie es daher aus zweiter Hand.
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Wohlbefinden und Mutterschaft von Bernadette de Gasquet
Die Ärztin und Yogalehrerin Bernadette de Gasquet hat die Geburtshilfe seit den 1990er Jahren mit ihrer „Gasquet-Methode“ – einer Mischung aus traditionellem Wissen und moderner Medizin – und ihren berühmten Steckenpferden: der Haltungsfreiheit während der Geburt und der Pflege des Damms, auf den Kopf gestellt.
Wohlbefinden und Mutterschaft bietet jungen und werdenden Müttern Yoga-Übungen und ebenso pragmatische wie nützliche Ratschläge.
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Alles wird vor dem 6. Lebensjahr entschieden von Fitzhugh Dodson
Warum geht mein Sohn immer noch nicht? Welches Spielzeug soll ich für ihn wählen? Kann ich ihm das Lesen beibringen? Wir verfügen nicht automatisch über die Weisheit und Wirksamkeit, die für die Erziehungskunst erforderlich sind. Es ist ein Beruf, der „on the job“ erlernt wird. Um jedoch Fehler zu vermeiden, ist es hilfreich zu wissen, welchen Weg jedes Kind bis zur vollen Entwicklung einschlägt. Für Doktor Dodson passiert „alles“ vor dem sechsten Lebensjahr. Daher ist es wichtig, dem Kind zu helfen, ohne es einzuschränken oder zu zwingen, seine Fähigkeiten und seine Persönlichkeit optimal zu nutzen. In diesem Leitfaden teilt er uns mit großer Wärme und Zärtlichkeit seine Erfahrungen als Eltern und Psychologe mit.
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Baby, sag mir, wer du bist von Philippe Grandsenne
Die Geburt eines Neugeborenen nimmt seine Eltern mit auf ein Abenteuer voller unerwarteter Ereignisse. Fernab von Theorien und vorgefassten Meinungen hat dieses von einem Kinderarzt verfasste Buch nur ein Ziel: Eltern dabei zu helfen, ihr Baby live zu beobachten und es so zu verstehen, wie es ist.
4. Hören Sie sich Podcasts an
Podcasts – Audioprogramme, die Sie über Ihr Telefon anhören – sind eine der besten Möglichkeiten, sich in Ihrer Freizeit weiterzuentwickeln. Bei den Themen von Comedy über Geschichte bis hin zu fiktionalem Drama ist für jeden etwas dabei. Sie werden staunen, wie schnell die Zeit vergeht, wenn Sie einer faszinierenden Geschichte lauschen.
Ihnen geht die Inspiration aus? Hier sind ein paar Ideen…
- „In Bestform“ von Lisa Salis , Ernährungsberaterin und Reflexologin.
Sie teilt uns einfach und mit guter Laune ihre besten Ernährungstipps mit. Sein Podcast macht Ernährung einfach und interessant, selbst für den unerfahrensten oder faulsten Koch. Sie kümmert sich darum, die Wahrheit vom Falschen zu trennen, erklärt immer auf einfache Weise und gibt Ihnen ihre besten Ratschläge. Sein Ziel: Sie zu lehren, auf Ihren Körper zu hören und Sie zu ermutigen, die Kontrolle über Ihre Gesundheit zu übernehmen!
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„Le Gratin“ von Pauline Laigneau.
Mit ihrem Podcast möchte Pauline zeigen, dass alles möglich ist. Sie befragt diejenigen, die Erfolg hatten, weil sie daran geglaubt haben, und ermutigt uns, dasselbe zu tun. Sie versucht, die Reise und die Hindernisse zu verstehen, denen sie begegnet, bevor sie ihr Ziel erreicht.
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„La Poudre“ von Lauren Bastide.
Der Podcast von Lauren Bastide beleuchtet brillant ausgewählte Persönlichkeiten, um über die Stellung der Frau in der Gesellschaft zu diskutieren. Zwischen glamourösen und spannenden Themen lassen wir uns von der Debatte mitreißen.
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„ Generation XX “.
In den Geschichten erzählen uns inspirierende Frauen von ihren Projekten und wie sie diese verwirklicht haben. Diese Frauen mit starken Persönlichkeiten teilen ihre Erfahrungen mit uns. Wir nehmen ihre wertvollen Ratschläge zur Kenntnis, wie Sie sich selbst die Mittel geben können, erfolgreich zu sein und von Ihrer Leidenschaft leben zu können.
Nimmt Ihr Kind viel Zeit in Anspruch und Sie haben keine einzige Minute für sich? Warum nicht dasselbe mit ihnen machen? Dies kann eine Gelegenheit für ein neues Ritual oder Treffen zwischen Ihnen und den Kindern sein. Podcasts bieten auch die Möglichkeit, Hilfe in einem „schwierig zu bewältigenden“ Moment oder sogar als Alternative zur Abendgeschichte anzubieten.
Da Podcasts sehr in Mode gekommen sind und immer mehr von Erwachsenen konsumiert werden, erfreuen sie sich auch bei Kindern schon in sehr jungen Jahren immer größerer Beliebtheit. Podcasts für Kinder sind keineswegs nur eine Modeerscheinung, sondern eine wirklich positive Ressource, die von Kindern geschätzt wird!
Ihre Vorteile sind zahlreich:
- Halten Sie Kinder von Bildschirmen fern
- Den Dialog fördern: Es zeigt sich, dass Kinder eine starke Tendenz haben, das gerade Gehörte zu kommentieren und am Ende des Podcasts Fragen zu stellen
- Fördern Sie die Fantasie und machen Sie aktiv: Im Gegensatz zu Bildschirmen regen Podcasts ohne visuelle Elemente Kinder dazu an, sich die ihnen gebotenen Szenen vorzustellen und so die Medien aktiv zu konsumieren
Tatsächlich wurde nach einer Studie von Kids Listen, einem amerikanischen Verband, der die Verwendung qualitativ hochwertiger Audioinhalte für Kinder weithin unterstützt, festgestellt, dass Kinder eine große Fähigkeit zur Aufmerksamkeit und zum Engagement haben (im Gegensatz zur landläufigen Meinung, die besagt, dass Kinder Menschen können sich aufgrund von Bildschirmen nicht mehr konzentrieren und aktiv sein). Mit anderen Worten: Bei richtiger Nutzung sind die Gehirne Ihrer Kleinen immer noch genauso stark und leistungsfähig wie die Gehirne früherer Generationen, solange sie nicht durch Bildschirme versklavt werden.
80 % der Kinder, die Podcasts hören, hören sie mehr als einmal (und 20 % hören sie sogar mindestens zehn Mal);
Kinder bevorzugen „lange“ Podcasts von 15 bis 20 Minuten oder sogar länger als 30 Minuten; 73 % der Kinder hören Podcasts zu Hause und 53 % von ihnen hören sie in einer Gruppe (ob mit Familie oder Freunden).
Hier sind einige Podcasts für Kinder unter 3 Jahren, die Sie ohne weitere Verzögerung entdecken können:
- Munki (von 0 bis 8 Jahren)
- Traumgebläse (von 3 bis 9 Jahren), um schöne Geschichten zu entdecken
- Füße auf dem Boden & Kopf in den Wolken um gemeinsam etwas über Meditation zu lernen und eine Pause, einen Moment der Ruhe während des Tages zu genießen
- blühen auch „Kinderradio“ genannt, mit einer Mischung aus Geschichten, Liedern, Reportagen und Spielen
- Die berühmten Geschichten von Henri Dés ( Tom Däumling, Die drei kleinen Schweinchen, Goldlöckchen usw. ) und von Alain Royer ( Die kleine Meerjungfrau, Däumling, Aschenputtel … ) gibt es insbesondere auch auf iTunes zum Anhören
- Sybel : Dabei handelt es sich in Wirklichkeit um eine Anwendung, die zahlreiche Podcasts für Jung und Alt zusammenfasst, auf die Sie sich verlassen können, um neue Entdeckungen zu machen
- Hast du es gelesen, mein kleiner Wolf? damit Sie neue Bücher entdecken können, die Sie Kindern vorlesen können, oder sogar Die kleinen Boote Damit Sie problemlos auf alle Fragen Ihrer Kinder reagieren können.
Natürlich ist das Hören von Musik trotz der Klangvorteile auch eine clevere Möglichkeit, sich zu entspannen, sich die Zeit zu vertreiben oder sogar Ihr Baby zu beschäftigen bzw. einzuschläfern. Dieser Gegenstand wird Ihnen helfen, die verschiedenen Methoden vorherzusehen und so die Vorteile von Musik vollständig zu verstehen.
5. Optimieren Sie Ihre Zeit durch Lernen
Was wäre schließlich logischer, als diese Zeit zum Erlernen neuer Praktiken zu nutzen? Nähen, stricken, malen oder sogar eine neue Sprache üben. Duolingo ist eine benutzerfreundliche, völlig kostenlose App, die täglich Unterricht in 35 verschiedenen Sprachen bietet. Können Sie einen Standard wie Englisch, Spanisch oder Italienisch wählen?
Fast jeder kann eine Sprache nennen, die er lernen möchte. Aber fast jeder findet unzählige Ausreden dafür, es noch nicht gelernt zu haben. Gibt es einen besseren Zeitpunkt zum Lernen als diese Ausgangssperre, die uns dazu zwingt, zu Hause zu bleiben?
Das Erlernen einer Sprache stärkt Ihr Selbstvertrauen. Tatsächlich werden Sie neue Freunde finden, Filme in der Originalsprache verstehen, ohne Untertitel verwenden zu müssen... Sie werden komfortabler reisen können und dies trägt sogar dazu bei, Ihre grauen Zellen (z. B. das Gedächtnis) weiter zu stimulieren.
Natürlich kann dies beruflich von großem Vorteil sein: In unserer vernetzten Welt ist es von entscheidender Bedeutung, ein universeller Bürger zu sein und mit Menschen aus der ganzen Welt kommunizieren zu können.
Auch das Erlernen des Gärtnerns kann ein ungewöhnlicher Zeitvertreib sein. Nur weil Sie drinnen bleiben müssen, heißt das nicht, dass Sie nicht mit der Frühlingsgartenarbeit beginnen können. Holen Sie sich die Natur nach drinnen, indem Sie Samen anbauen oder einen Containergarten anlegen.
Bonus: Sie können Ihre frischen Kräuter in Ihren gesunden Gerichten verwenden, die Sie kochen lernen.
Denn ja, Kochen ist die wichtigste neue Beschäftigung für die Eingesperrten. Das Erlernen neuer Rezepte kann sowohl für Sie als auch für Ihre Kinder nur von Vorteil sein! Wir werden später auf Sie zurückkommen, um einen Sonderartikel über alle unsere Techniken zur Integration einer guten Ernährung in das Leben unserer Kinder zu veröffentlichen …
Bis bald !
Das Looping-Team.
